習慣が人生を変える：小さな積み重ねが大きな成長に

1. 習慣化の難しさと重要性

「何かを始めても続かない…」そんな経験、ありませんか？私も、もともとは続けることが苦手で、三日坊主ばかりでした。しかし、ある時気づいたんです。「続けられないのは、意志が弱いからではなく、やり方を知らないからだ」と。

習慣とは、意思の強さで乗り切るものではなく、「仕組み」を作ることで自然と続くもの なのです。

2. 私が習慣化できたきっかけ：ランニングの挑戦

私が習慣の力を実感したのは、ランニングを始めた時でした。最初は「本当に走れるの？」と不安でしたが、ウォーキングからスタート。それがやがて5分、10分と伸び、気づけばフルマラソン、そして今ではウルトラマラソン（100km）に挑戦するまでになりました。

なぜ続けられたのか？「無理なくできる範囲で始めたから」 です。人は「やる気」ではなく、「やれる仕組み」があると続けられるのです。

3. 習慣化のコツ：小さなステップから始める

習慣を身につけるには、次の3つがポイントになります。

1️⃣ ハードルを低くする（最初は小さく、短時間でOK）

2️⃣ できたことを可視化する（達成感が継続のカギ）

3️⃣ 自分を責めない（できない日があってもOK、続けることが大事）

例えば、ランニングなら「まずは1日5分歩く」からスタート。手話なら「毎日1単語だけ覚える」。小さな積み重ねが、いつか大きな変化につながります。

4. コーチングを活用するメリット

でも、「一人では続けられない」と思うこともありますよね。そんな時こそ、コーチングを活用することで習慣化のサポートができます。

• 目標を明確にする（自分に合った習慣の作り方を一緒に考える）

• 進捗を確認する（定期的な振り返りでモチベーションUP）

• 継続しやすい方法を見つける（無理なくできる習慣化の工夫）

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「やる気がないから続かない」わけではなく、「仕組みを変えれば、誰でも習慣化できる」 ことを、私自身が実感しました。

もし、「何かを続けたいけど難しい…」と悩んでいたら、ぜひ一度、ご相談ください。あなたに合った方法を一緒に見つけていきましょう！